ale brzuch

nie no chyba nic nie zrozumiales. 6 dni w tygodniu to o wiele za duzo, a biorac pod uwage twoj staz to wogole nawet nie ma mowy o takim czyms. spokojnie wystarczyloby ci 4 razy w tygodniu, maksymalnie 5 ale to raczej odpada. zrob tak: Pon - klatka tric Wtorek - barki bic Sroda - wolne czwartek - plecy piatek - skoro nie cwiczysz nog to zostaje [...]

Obciążenie 28 kg. Mogę przekładać na hantle i na gryf. Po prostu nogi mam silne, a brzuch i ręce leżą dlatego chciałbym bardziej się skupić na tych partiach, ale to nie znaczy, że nóg w ogóle bym nie robił.. Przysiady z sztangą i wspięcia wchodzą w grę. Z końcem wakacji, ponieważ dzisiaj wyjeżdżam..Wracam 22 i odnowię ten temat:) Pozdrawiam ! PS. [...]

[...] zakończył się mecz Barcy z Athletic. Po końcowym gwizdku Ronnie zdjął koszulkę i szok mięśnie jak dawniej. Po fotkach w tym temacie faktycznie uwierzyłem że przytyło mu się ale te fotki to jakaś mistyfikacja. Skośne tak widoczne że aż odstawały na boki. proste brzucha dobrze wyrzeźbione (zero sadła). Ronaldinho sapecjalnie ze złośliwym uśmiechem [...]

radziłbym w systemie najpopularniejszym 2-1-2-2 (dwa dni z treningiem, jeden wolny, dwa z treningiem, dwa wolne) następująco: poniedzialek - klatka wtorek - biceps + triceps sroda wolna czwartek - barki piątek - nogi + grzbiet do tego brzuch w miare potrzeb i mozliwosci czasowych, optymalnie chyba 3 razy w tygodniu. w ten sposob masz zapewniony [...]

[...] zwłaszcza brzuch mam strasznie oporny, kiedys przy największej niedowadze i tak miałam otłuszczony brzuchol. Właśnie tylko nie wiem jaki jest mój poziom zerowy, bo nie chce mi sie wierzyć ze 1700. Jesli miałam to nie wiedziałam, ale mam skłonności do problemów z pęcherzem, wiec to moze to? Jakieś bakterie i infekcja o ktorej nawet nie wiem.

[...] sylwetce jak Twoja, najgorzej schodzić do niskich kalorii, bo to nie sprawi, że brzuch zniknie. To tak nie działa. Jesteś cała szczupła, troszkę na brzuchu i boczkach jest, ale tak jak pisałam wcześniej to kwestia po prostu wyrównania proporcji ciała. Zbudujesz troszkę mieśnia - i ciało będzie po stokroć lepiej się prezentować, a na wadze możesz [...]

Piszę jeszcze raz,coś nie poszło.W środę daj luz.Zrób np.Pn.klatka,triceps Wt.plecy,biceps Czw.barki Pt.nogi..(dorzuć gdzieś brzuch,ale nie z plecami),ale to tylko moja sugestia....A jai masz cel treningu?

[...] chce ? Jeżeli ma, to w dalszej kolejności są aeroby i dopiero trening siłowy. Trening brzucha jest tylko jednym z elementów treningu siłowego, który z kolei jest jednym (i wcale nie najważniejszym) z elementów odchudzania. Może być A6W, chociaż to bardzo ciężki trening dla otłuszczonego 45-latka. Ale mogą być też dowolne ćwiczenia na brzuch z [...]

[...] - brzuch przysiady - bez obciążenia pompki - różne rodzaje podciąganie się na drązku pompki w podporze tyłem wsięcia na palce przed treningiem przewietrz pomieszczenie ale ćwicz przy zamkniętym oknie. Odychaj przez nos - bardzo ważne. znalazłem jeszcze coś takiego http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Zmieniony przez - żbik_74 [...]

np moge robić tak jako dalsza redukcja? Cardio + 3 razy w tygodniu siłownia? i pomoże to uwidocznić mieście six packa?! :D tzn wiadomo nie będę miał kostek ale chodzi mi żeby ten brzuch był wmiare prosty a nie wypukły :)

Alternatywny trening który wkleiłeś , jestem jak najbardziej za A5W nie polecam , praktykowałem kiedyś może się sprawdza ale jeśli ktoś już ma dobrze wyglądający brzuch i niski poziom fatu.

Brzuch daj na koncu w dzien treningowy i daj mu odpocząć W dzien HIIT niech będzie tylko HIIT. Ale z tym HIITem nie przesadzaj, dokladaj aero dlugie.

Jezeli chopdzi o diete to bardzo słabo ! ograniczyłem napoje gazowane duzo daje ! i jem regularnie ! tuńczyk , wafle ryżowe i nabiał no i obowiazkowo piers z kurczaka czesto. ogólnie założenie jest takie zeby brzuch spadł i cała reszta troche sie poprawiła ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny !

Brzuszki po treningu. Szkoda katować brzuch przed martwym ciągiem czy innymi ćwiczeniami. ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny ! Rozumiem, że wypowiedź ta jest na podstawie stereotypów o wielu powtórzeniach gdy się robi rzeźbę? Akurat na redukcji według mnie lepiej jest mieć znacznie mniej powtórzeń a starać się utrzymać natomiast ciężar. [...]

[...] musisz zacząć normalnie jeść i ćwiczyć. I nie świrować jak na początku waga i obwody trochę wzrosną. Dalsze odchudzanie, to kierunek prosto do szpitala i spora szansa na rozwalenie sobie zdrowia na resztę życia. Chcesz wyglądać jak dziecko, które uciekło z obozu koncentracyjnego? Bo jesteś na dobrej drodze. Zapomnij o aerobach, one nie pomogą - [...]

hehe spoko nie, nie chodzi mi o pompki na kosciach utwardzanie jakie stosuje sie na Hung Gar Kuen to napinanie parti miesni w pozycji tygrysa z wyprostowanymi rękoma i partner uderza w napięte partie miesni...czlowiek gdy dostanie cios w brzuch od razu zapamieta by go napiąć.Samo w ytzrymanie w pozycji jeźdźca z rękoma tygrysa [...]

Od poniedzialku do soboty to by sie zregenerowala ale od soboty do poniedzialku to nie bardzo. Daj zamiast tego w sobote brzuch i powinno byc ok.

[...] kolan do klaty na drazku/drabince 3x12 Taki plan moze byc ? A tak sie zapytam do pewnosci. RDL sie rozni tym od MC ze w MC odkladamy ciezar na ziemie, a w RDL nie kladziemy tylko trzymamy kilka cm od ziemi ? Sory za te wszystkie bez sensowne pytania, ale wole sie upewnic niz cos robic zle... Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 20:20:08

> Jak pewnie zauwazyliscie, W kazdym tu wymienionym dniu >powtarzaja sie >-Klatka >-Biceps >-Brzuch to nie dziwi, dla wielu to priorytet, w lustrze w lazience, akurt te czesci widac >-Nogi ale skoro dorzuciles nogi to lustro masz chyba do ziemi, w przedpokoju,

brzuch niby sie rysuje... ale ogolnie lipa.. zacznij cwiczyc i wrzuc fotki za pol roku bo poki co nie ma co oceniac ----- Above norm... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2003-12-10 23:07:04